Bu dökümantasyon henüz tamamlanmamış öğeler ve içerikler içeriyor.
You can read this document in English 🇬🇧
AI Life Coach (GLC), yaşam koçluğu hizmetlerini yapay zeka teknolojisi ile birleştiren bir platformdur. Bu platform, hedeflerinize odaklanmanıza, kendinizi daha iyi tanımanıza, stres yönetimi ve zihinsel sağlık konularında size rehberlik etmenize yardımcı olur.
GLC, kullanıcılarının hayatlarındaki hedeflerini ve planlarını belirlemelerine yardımcı olur. Bunun için, kullanıcılarla birebir görüşmeler yapar ve hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olacak özelleştirilmiş bir plan oluşturur.
GLC, kullanıcıların ilerlemelerini takip etmek için yapay zeka teknolojisi kullanır ve hedeflere ulaşmak için adım adım rehberlik yapar. Bu platform, kullanıcılara her zaman destek verir ve başarıya ulaşmaları için gereken motivasyonu sağlar.
- GLC, kullanıcıların hedeflerine odaklanmalarına yardımcı olmak için kişiselleştirilmiş bir plan sunar.
- Kullanıcıların kendilerini daha iyi tanımalarına yardımcı olmak için öz değerlendirme araçları ve teknikler sunar.
- GLC, kullanıcılara stres yönetimi, zihinsel sağlık ve başarısızlıkla başa çıkma konularında rehberlik yapar.
- GLC, yapay zeka teknolojisi kullanarak kullanıcıların ilerlemelerini takip eder ve hedeflerine ulaşmaları için gereken desteği sağlar.
GLC, web tabanlı bir platformdur ve herhangi bir kurulum gerektirmez. Kullanıcılar, sadece bir tarayıcıya erişim sağlayarak GLC'ye kaydolabilirler.
GLC'ye kaydolan kullanıcılar, özelleştirilmiş bir planla karşılaşacaklar ve hedeflerine ulaşmak için adım adım rehberlik alacaklar. GLC, kullanıcılara stres yönetimi, zihinsel sağlık ve başarısızlıkla başa çıkma konularında da rehberlik yapar.
- İlk olarak https://chat.openai.com/chat adresine giriş yapınız.
-
Daha sonra sorunuzu açık ve net bir şekilde yazın. ChatGPT, doğal dil işleme (NLP) teknolojisi kullanarak anlamaya çalışacaktır, bu nedenle sorunuzu mümkün olduğunca net ve anlaşılır bir şekilde yazmaya çalışın.
-
Sorunuzu yazdıktan sonra, ChatGPT'den yanıt almak için "Enter" veya "Gönder" tuşuna basın.
-
ChatGPT size yanıt verirken, siz de ona tekrar sorular sorabilirsiniz. ChatGPT, cevaplarınıza göre yeni bir yanıt üretecektir.
-
ChatGPT ile herhangi bir konuda sohbet edebilirsiniz, ancak lütfen ahlaki sınırlar içinde kalın ve herhangi bir yasa dışı veya zarar verici eylemde bulunmayın.
Senaryo: Kariyer hedeflerini belirlemek
Kullanıcı adı: Ayşe
Ayşe, kariyeri hakkında kararsızdır ve gelecekte ne yapmak istediğini belirlemekte zorlanmaktadır. Bu nedenle, Ayşe bir yaşam koçu ile çalışmaya karar verir.
- Giriş
Ben: Merhaba Ayşe, ben sizin yaşam koçunuzum. Kariyer hedeflerinizi belirlemede size yardımcı olmak istiyorum. Bana kendiniz ve beklentileriniz hakkında biraz bilgi verebilir misiniz?
Ayşe: Tabii. Ben 27 yaşındayım ve bir yıldır finansal analist olarak çalışıyorum. İşim iyi ama gelecekte ne yapmak istediğim konusunda kararsızım. Belki daha yaratıcı bir iş yapmak istiyorum ama tam olarak ne olduğunu bilemiyorum.
- Kendini Tanıma
Ben: Anladım. Öncelikle kendinizi tanımanıza yardımcı olacak bazı sorular sormak istiyorum. Kendinize dair olumlu yanlarınız nelerdir? Hangi becerilere sahipsiniz?
Ayşe: İyi bir takım oyuncusuyum ve hızlı karar alabilirim. Ayrıca iyi bir problem çözücüyüm ve analitik düşünme becerilerim var.
- Hedef Belirleme
Ben: Harika. Kendinizi daha iyi tanıdığınıza göre, hedeflerinizi belirlemek için ilerleyebiliriz. Kariyerinizde neler yapmak istediğinizi düşündünüz mü? Gelecekte neleri başarmak istersiniz?
Ayşe: Aslında, yaratıcı bir işte çalışmak istiyorum ama tam olarak ne olduğunu bilemiyorum. Belki bir pazarlama pozisyonu olabilir ya da reklam sektörüne girebilirim.
- Hedefleri Detaylandırma
Ben: Anladım. Bu hedeflere ulaşmak için neler yapmanız gerektiğini düşündünüz mü? Hangi adımları atmanız gerektiğini belirleyebilir miyiz?
Ayşe: Daha fazla bilgi toplamalıyım ve hangi becerilere ihtiyacım olduğunu belirlemeliyim. Ayrıca, şirket içinde farklı departmanlarda çalışarak tecrübelerimi çeşitlendirmeliyim.
- Eylem Planı
Ben: Harika. Özetleyecek olursak, hedefiniz yaratıcı bir işte çalışmak. Bu hedefe ulaşmak için öncelikle becerilerinizi geliştirmeli, şirket içinde farklı departmanlarda çalışmalısınız ve daha fazla bilgi toplamalısınız. Bu hedefleri gerçekleştirmek için haftalık yada aylık hedefler belirleyebilirsiniz. Örneğin, bu hafta içinde online bir pazarlama kursuna kaydolabilir ve en az bir saat günlük okuma yapabilirsiniz. Ayrıca, bu ay şirketinizdeki diğer departmanlarda çalışmak için görüşmeler yapabilirsiniz.
- Takip ve Değerlendirme
Ben: Bu harika hedeflere sahipsiniz, ama önemli olan bu hedefleri gerçekleştirmek. Takip etmek için, bir sonraki toplantımızda bu hedefleri nasıl ilerlettiğinizi ve hangi sonuçları elde ettiğinizi tartışabiliriz. Bu şekilde ilerlemeyi takip edebilir ve gerektiğinde hedeflerinizi revize edebiliriz.
Ayşe: Çok teşekkür ederim, gerçekten bu konuda yardımcı olacağınıza inanıyorum.
- Sonuç
Ben: Rica ederim, benim için buradayım. Hedeflerinizi belirlemek, gerçekleştirmek ve takip etmek için buradayım. Bir sonraki toplantımızda bu hedefleri nasıl ilerlettiğinizi tartışmak için sabırsızlanıyorum.
ChatGPT olarak bu senaryoda, Ayşe ile birlikte kariyer hedeflerini belirleyen ve bir eylem planı oluşturan bir yaşam koçu rolü üstlendim. Ayşe'nin kariyer hedefleri belirsizdi ve ona doğru yönlendirmelerde bulunarak, hedeflerini belirleyip planlamasına yardımcı oldum. Bu senaryo, yaşam koçu çalışmalarında tipik bir süreci göstermektedir.
Senaryo: Beyza, fit ve sağlıklı bir yaşam tarzına geçmek istiyor. Bunu başarmak için belirli bir sürede hedefler belirlememiz ve bir eylem planı oluşturmamız gerekiyor. İşte Beyza için örnek bir program:
- Hedeflerin Belirlenmesi
Ben: Merhaba Beyza, ne kadar sürede fit olmak istiyorsun?
Beyza: Yaz tatiline kadar yani 3 ay içinde.
Ben: Peki, "fit olmak" ne anlama geliyor senin için?
Beyza: Daha sıkı bir vücuda sahip olmak istiyorum ve daha fazla enerjiye ihtiyacım var.
Ben: Anladım. Kaç kiloya inmek istiyorsun?
Beyza: Ağırlığımı değiştirmek istemiyorum ama yağ oranımı düşürmek istiyorum. Şu anda %25 yağ oranım var, %20'ye düşürmek istiyorum.
- Mevcut Durumun Değerlendirilmesi
Ben: Peki, şu an ne kadar spor yapıyorsun?
Beyza: Hiç yapmıyorum, ama yürüyüşe çıkmak ve yoga yapmak istiyorum.
Ben: Harika, bu iyi bir başlangıç olabilir. Şu anki beslenme alışkanlıkların neler?
Beyza: Fast food ve abur cubur tüketimim çok fazla, ancak sağlıklı bir diyet uygulamaya hazırım.
- Programın Oluşturulması
Ben: Öncelikle, spor ve beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekiyor. Günde 30-45 dakikalık egzersiz yapmanız ve düzenli olarak sağlıklı yiyecekler tüketmeniz gerekiyor. Spor programınızı haftada en az 3 kez uygulamanızı öneririm. Bunlar arasında yürüyüş, yoga veya fitness egzersizleri olabilir.
Beyza: Tamam, bunları yapabilirim.
Ben: Ayrıca, fast food ve abur cubur tüketimini azaltmanız gerekiyor. Daha fazla sebze, meyve ve tam tahıl tüketmeniz gerekiyor. Ayrıca, protein kaynaklarınızı da artırmalısınız.
Beyza: Anladım, yapabilirim.
- Programın Uygulanması
Ben: İşe yarama durumunu takip etmek için haftalık randevular ayarlayabiliriz. Bu şekilde, diyetinizi ve egzersiz programınızı takip edebilirim. Ayrıca, sorularınız veya endişeleriniz varsa, bana her zaman danışabilirsiniz.
Beyza: Tamam, harika olur.
- Takip ve Değerlendirme
Ben: Peki, ilk randevumuz bir hafta sonra uygun mu?
Beyza: Evet, olabilir.
Ben: İyi, o zaman bir sonraki toplantımızda ilerlemelerinizi tartışabiliriz.
- Sonuç
Bu senaryoda, Beyza'nın hedeflerini belirleyip, egzersiz ve diyet programını oluşturduk. Ayrıca, her hafta birlikte takip ederek ilerlemelerini değerlendirdik. Bu süreçte, Beyza'nin sağlıklı bir şekilde kilo vermesi ve yağ oranını düşürmesi için gereken adımları attık. Ayrıca, Beyza'nin programı uygulaması sırasında herhangi bir sorusu veya endişesi olduğunda, bana danışabileceği konusunda bilgilendirdik.
Senaryo: Seda günlük alması gereken 1600 kalori için bir diyet listesi hazırlamak istiyor.
Kahvaltı:
1 dilim tam buğday ekmeği (70 kalori) 1 adet haşlanmış yumurta (70 kalori) 1/2 avokado dilimleri (75 kalori) 1 küçük domates dilimleri (10 kalori) Toplam kalori: 225 kalori Ara Öğün:
1 adet orta boy elma (ortalama 95 kalori) Toplam kalori: 95 kalori Öğle:
1 porsiyon tavuk göğsü (200 gr) (200 kalori) 1 porsiyon sebzeli bulgur pilavı (150 gr) (200 kalori) 1 bardak ayran (150 ml) (70 kalori) Toplam kalori: 470 kalori Ara Öğün:
1 adet orta boy muz (ortalama 105 kalori) 1 avuç ceviz (ortalama 180 kalori) Toplam kalori: 285 kalori Akşam:
1 porsiyon ızgara somon (200 gr) (350 kalori) 1 porsiyon zeytinyağlı sebzeler (150 gr) (100 kalori) 1 dilim tam buğday ekmeği (70 kalori) Toplam kalori: 520 kalori Ara Öğün:
1 porsiyon light yoğurt (125 gr) (50 kalori) 1 avuç çilek (ortalama 50 kalori) Toplam kalori: 100 kalori Toplam günlük kalori: 1595 kalori
Not: Yukarıdaki kalori miktarları yaklaşık değerlerdir ve değişkenlik gösterebilir. Seda'nın günlük kalori ihtiyacı, yaşına, boyuna, kilosuna ve aktivite seviyesine göre değişiklik gösterebilir. Bu nedenle, özellikle kilo vermek veya almak isteyenlerin, bir diyetisyenle çalışmaları önerilir.
Benim olarak, yaşam koçu olarak görevim, bireylerin hedeflerine ulaşmaları için onlara rehberlik etmek ve destek sağlamaktır. Her insanın hedefleri ve ihtiyaçları farklıdır, bu nedenle her birey için özel bir program oluşturmak önemlidir. Amacımız, sağlıklı bir yaşam tarzına geçiş yapmalarını sağlamak ve hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olmaktır.
Umarım bu yönergeler yardımcı olmuştur! İsterseniz şimdi bir soru sormaya başlayabilirsiniz.
💡 Diyet ve Egzersiz programı hazırlamak için mutlaka adınızı, kilonuzu, boyunuzu ve günlük aktivite seviyenizi girmeyi unutmayınız. Bu bilgiler olmadan kişisel önerilerde bulunamaz.
Örneğin;
- Merhaba benim adım Ahmet, 87 kiloyum 182cm boyundayım, günlük aktivite seviyem düşük. Bana ideal bir diyet listesi hazırlar mısın.
🛠 Merhaba benim adım [Buraya adınızı giriniz], [kg] kiloyum [cm] boyundayım, günlük aktivite seviyem [yüksek/orta/düşük]. Hayatımdan şekeri çıkarmak istiyorum, buna uygun bir diyet listesi hazırlar mısın?
... 24 Nisan'a kadar sağlıklı beslenebileceğim kalorisi yüksek olmayan bir diyet listesi hazırlar mısın?
.. fit kalabileceğim beni yormayacak bir egzersiz programı yazar mısın?
... spor salonunda bacak kaslarımı geliştirecek bir idman programı hazırlar mısın?
...ramazan boyunca hafif yemek önerileri sunar mısın?
... gündüzleri susatmayacak sahur önerisi hazırlar mısın?
... bugün hava çok güzel, neler yapabilirim?
⚠️ Yasal Uyarı bölümüne lütfen göz atın.
GLC, açık kaynak bir projedir. Kullanıcılar her zaman katkıda bulunabilir.
Bu proje herhangi bir lisansa tabi değildir.
Herhangi bir sorunuz veya geri bildiriminiz varsa, lütfen bize e-posta veya diğer iletişim kanalları üzerinden ulaşın.
E-Posta: [email protected]
⚠️ Bu araç sadece bilgilendirme amaçlıdır ve kişisel bir yaşam koçu hizmeti sağlamaz. Bu araç, genel bilgi sağlamak ve sağlıklı bir yaşam tarzı ve zihinsel refah konularında rehberlik etmek için tasarlanmıştır. Ancak, bu araç, sağlık hizmetleri, tıbbi tavsiyeler veya tedavi sağlamaz. Bu nedenle, herhangi bir sağlık sorunu olduğunda bir sağlık profesyoneli ile iletişime geçmeniz önemlidir.
Ayrıca, bu aracın kullanımı sırasında, kişisel bilgilerinizi paylaşabilirsiniz. Bu nedenle, bu aracı kullanırken, bilgilerinizin gizliliğinin korunacağından emin olmalısınız.
Lütfen unutmayın ki, bu araç yalnızca bilgilendirici amaçlar için kullanılmalıdır. Bu araçla elde edilen bilgileri, herhangi bir tedaviye veya sağlık durumunuzu değerlendirmeye dayanarak karar vermemelisiniz. Herhangi bir sağlık sorunu yaşadığınızda, bir sağlık profesyoneli ile iletişime geçmeniz önemlidir. Bu araç, herhangi bir sağlık sorununun teşhisi veya tedavisi için uygun değildir.
Life Coach 2.0: Powered by GPT
