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成为女孩子的声音！【2】放松和面部伸展 |
2018-10-10 18:39:14 -0700 |
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成为女孩子的声音 |
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上一篇：成为女孩子的声音！【1】练习之前
原作：女の子の声になろう！即効ボイトレ編
作者：白石謙二
插图：べたにゃ
封面图：アシマ（Pixiv）
第一章 为了发出良好的声音进行准备
好了，试着发出声音……的之前，首先先把身体多余的力去除掉吧。
然后以正确的姿势进行准备，是为了让声音更容易发出的基本。
发出良好的声音，非常有必要让身体整体放松。
有人可能会认为“嗓子和身体的伸展有着怎样的关系”，结论来说嗓音训练和全身的准备运动有着很大的关系。
让声音良好的发出，首先需要伸展的地方是上半身和面部的表情。
说到这里的话有可能有所理解呢。
发出声音，所必需的是呼吸。为此，自由操控肺部是必要的。为了能让肺部有所运动，横膈膜的运动是必要的。横膈膜和腹肌有着密切的关系。
脖子上分别有喉、声带、口以及舌头。以及面部的表情，有着对声音的音色起决定性作用的肌肉。
因此，从腹肌向上的整体伸展有着很大的必要性。
而且，支撑起上半身的是下半身。
在呼吸和发声使用着上半身的时候，非常有必要保持下半身的稳定。
为了准备稳定的，不会晃动的腰以及下半身，在练习前对全身进行伸展吧。
最初，从面部的热身运动开始。因为最终形成声音的是面部，细致的进行面部的运动吧。如果不对面部的表情活动进行习惯的话，会有“本来想做出这样的表情但却最终没法做出来”的情况发生，面对镜子看着自己的脸来进行伸展运动将是一个十分不错的方法。
首先对建立面部表情的肌肉“表情肌”进行伸展。
将眼睛、鼻子、嘴巴尽力张开，张开之后，将所有器官向面部中心集中。
重复8次左右的话，动作将不会过于僵硬，能够轻易看到伸展运动的效果。
因为也有面部关节容易脱臼的人存在，请务必注意不要超过自己的极限过度伸展。
嘴唇的伸展运动（1）
将嘴唇左右大幅度张开，向前突出。
这一部分也请重复8次。
如果嘴唇的周围有所疲劳，请等待疲劳感结束后进入下一步的伸展运动。
和上一步一样首先进行“依~”（い～）、“呜~”(う～)让嘴巴继续运动，紧接着“哎~” (え～)、“欧~”(お～)然后是“啊~”(あ～)、“~”(う～)。（此处中文使用中文谐音）
[译者注解]：い：【i】う：【u】え：【e】お：【o】あ：【a】（这些为日语里面的母音）
这一连串的动作最初较为缓慢的进行，紧接着提高速度，分别重复8次。
这里发出的声音，音量较小或是声音较细都没有关系，怎样的声音都可以。
人在无意识说话的时候，唇部的运动会最小限进行。
即使自己能明确的听到自己发出的声音，仅仅轻微的活动嘴唇而发出的声音也会变得不明确。作为尝试，对自己的声音进行录音后听的时候便会清楚。
对于解消这种问题的锻炼，对以下的词组尽可能地在嘴唇干脆地活动下发声（一组），让“自己听到的自己的声音”和“嘴唇发出的声音”之间的差异消除吧。
（アイ）啊依 啊依 啊依 啊依 啊依 啊依 啊依 啊依
（オア）哦啊 哦啊 哦啊 哦啊 哦啊 哦啊 哦啊 哦啊
（イウ）依呜 依呜 依呜 依呜 依呜 依呜 依呜 依呜
（ウア）呜啊 呜啊 呜啊 呜啊 呜啊 呜啊 呜啊 呜啊
（アウ）啊呜 啊呜 啊呜 啊呜 啊呜 啊呜 啊呜 啊呜
（オエ）欧哎 欧哎 欧哎 欧哎 欧哎 欧哎 欧哎 欧哎
（エオ）哎欧 哎欧 哎欧 哎欧 哎欧 哎欧 哎欧 哎欧
（ウエ）呜哎 呜哎 呜哎 呜哎 呜哎 呜哎 呜哎 呜哎
（此处中文使用中文谐音）
以上的伸展运动，并不是让面部整体进行运动，请试图在仅仅让嘴唇活动的情况下完成。
发出“依、哎、啊”这三个音的时候，请以牙齿露出到上下齿各10个的程度让嘴唇张开。
发出“呜、欧”这两个音的时候，请以上下牙齿看不见的程度让嘴唇撅起。
“僵硬的声音”向着“柔软的声音”变化，需要从面部开始，和身体一起，更需要放松心中的紧张。
必要的热身是十分必要的，完整地进行吧。
面部僵硬的话，发出的声音也自然会平平淡淡，没法发出像女性一样抑扬顿挫的声音。
如果心里紧张的话，喉部会因“发出较大的声音太害羞了”、“发出了糟糕的声音怎么办”这样的心理因素影响，从而缩紧，无法发出较理想的声音。
听着自己喜欢的音乐，让心情也得到放松吧。
（本文仅供学习所用，严禁转载或商业加工，任何需求请联系译者）