From 1d3fa3ce148ee4d65665d4655296c8d818f9f799 Mon Sep 17 00:00:00 2001
From: --marc <marc-medley@users.noreply.github.com>
Date: Sun, 14 Jul 2024 07:56:32 -0700
Subject: [PATCH] Persian (fa) 20240701 translation update & general release.
 (#251)

* Persian (fa) 20240701 translation update.

* Persian (fa) translator list update.
---
 app/src/main/res/values-fa/strings.xml | 38 +++++++++++++-------------
 1 file changed, 19 insertions(+), 19 deletions(-)

diff --git a/app/src/main/res/values-fa/strings.xml b/app/src/main/res/values-fa/strings.xml
index 99c66143..99bb37a0 100644
--- a/app/src/main/res/values-fa/strings.xml
+++ b/app/src/main/res/values-fa/strings.xml
@@ -1,6 +1,6 @@
 <?xml version="1.0" encoding="utf-8" standalone="yes"?>
 <resources>
-    <string name="app_name">دوازه‌تای روزانه</string>
+    <string name="app_name">دوازده‌تای روزانه</string>
     <string name="beans">حبوبات</string>
     <string name="berries">توت‌ها</string>
     <string name="other_fruits">سایرِ میوه‌ها</string>
@@ -8,7 +8,7 @@
     <string name="greens">سبزیجاتِ برگدارِ سبز</string>
     <string name="other_vegetables">سایرِ سبزیجات</string>
     <string name="flaxseeds">تخمِ کتان</string>
-    <string name="nuts">آجیل‌ها و تخمه‌ها</string>
+    <string name="nuts">آجیل‌ها و دانه‌ها</string>
     <string name="spices">ادویه‌ها و سبزیجاتِ معطر</string>
     <string name="whole_grains">غلاتِ کامل/سبوس‌دار</string>
     <string name="beverages">نوشیدنی‌ها</string>
@@ -24,7 +24,7 @@
     <string name="moving_average">میانگینِ تحرک</string>
     <string name="about">درباره</string>
     <string name="about_this_app">دربارۀ این اپ</string>
-    <string name="about_translators">تشکرِ ویژه داریم از مترجمانِ داوطلبمان: پِتار اِنچِف (بلغاری)، تسوِتی اِنچِف (بلغاری)، ریکارد سولِر رُجِر (کاتالان)، لویِِک بوشکا (چکی، اسلواکی)، لِنکا لوکاتسووا (چکی)، آنکه اِشلیسمان (آلمانی)، آنخِلا گرانیا (اسپانیایی)، سعید سلامیان (فارسی)، آودری هارکینز (فرانسوی)، دورون بَرَک (عبری)، روث لِوی (عبری)، آنالیزا گووِرینی کُرنِر (ایتالیایی)، ایلاریا زِنینی (ایتالیایی)، حانا گوزِندا (لهستانی)، یوآنا کلوپوتِک (لهستانی)، تانیا باسی (پرتغالی برزیل)، ژوائو مادورِئیرو (پرتغالی پرتغال)، کریستینا لائوبی (رومانیایی)، ایوجِنیا لیک (روسیه)، کاتارینا موتزاکووا (اسلواکی)</string>
+    <string name="about_translators">تشکرِ ویژه داریم از مترجمانِ داوطلبمان: پِتار اِنچِف (بلغاری)، تسوِتی اِنچِف (بلغاری)، ریکارد سولِر رُجِر (کاتالان)، لویِِک بوشکا (چکی، اسلواکی)، لِنکا لوکاتسووا (چکی)، آنکه اِشلیسمان (آلمانی)، آنخِلا گرانیا (اسپانیایی)، سعید سلامیان (فارسی)، آودری هارکینز (فرانسوی)، دورون بَرَک (عبری)، روث لِوی (عبری)، آنالیزا گووِرینی کُرنِر (ایتالیایی)، ایلاریا زِنینی (ایتالیایی)، حانا گوزِندا (لهستانی)، یوآنا کلوپوتِک (لهستانی)، تانیا باسی (پرتغالی برزیل)، ژوائو مادورِئیرو (پرتغالی پرتغال)، کریستینا لائوبی (رومانیایی)، ایوجِنیا لیک (روسیه)، کاتارینا موتزاکووا (اسلواکی)، سابینا علییِوا (اوکراینی).</string>
     <string name="latest_videos">آخرین ویدئوها</string>
     <string name="donate">حمایتِ مالی</string>
     <string name="subscribe">مشترک شدن</string>
@@ -42,7 +42,7 @@
     <string name="food_info">اطلاعاتِ غذا</string>
     <string name="food_history">سابقۀ غذا</string>
     <string name="daily_servings_history">سابقۀ روزانۀ سهم‌ها</string>
-    <string name="no_servings_recorded">هنوز هیچ سهمی از موادِ غذاییِ روزانه‌تان را ثبت نکرده‌اید!</string>
+    <string name="no_servings_recorded">هنوز هیچ سهمی از موادِ غذاییِ روزانۀتان را ثبت نکرده‌اید!</string>
     <string name="task_backup_title">درحالِ پشتیبان‌گیری</string>
     <string name="task_restore_title">درحالِ بازیابی</string>
     <string name="task_calculating_streaks_title">درحالِ محاسبۀ روزهای موفقیت‌آمیزِ پی‌در‌پی</string>
@@ -85,7 +85,7 @@
     <string name="tweaks">ترفندها</string>
     <string name="daily_tweaks_history">سابقۀ روزانۀ ترفندها</string>
     <string name="weight_history">سابقۀ وزن</string>
-    <string name="no_weights_recorded">هنوز هیچ سهمی از موادِ غذاییِ روزانه‌تان را ثبت نکرده‌اید!</string>
+    <string name="no_weights_recorded">هنوز هیچ سهمی از موادِ غذاییِ روزانۀتان را ثبت نکرده‌اید!</string>
     <string name="task_loading_weights_history_title">درحالِ بارگیریِ سابقۀ وزن‌ها</string>
     <string name="morning">صبح</string>
     <string name="evening">شب</string>
@@ -101,7 +101,7 @@
     <string name="daily_cumin">زیرۀ سبز (یک‌دومِ قاشقِ چای‌خوری همراه با ناهار و شام)</string>
     <string name="daily_greentea">چایِ سبز (۳ فنجان)</string>
     <string name="daily_hydrate">بدنتان را پُرآب (هیدراته) نگه دارید</string>
-    <string name="daily_deflourdiet">خوراکِ روزانه‌تان را از آردِ غلات خالی کنید</string>
+    <string name="daily_deflourdiet">خوراکِ روزانۀتان را از آردِ غلات خالی کنید</string>
     <string name="daily_frontload">کالری‌هایتان را اوایلِ روز دریافت کنید</string>
     <string name="daily_timerestrict">زمانِ غذا خوردنتان را محدود کنید</string>
     <string name="exercise_timing">زمانبندیِ ورزشتان را بهینه کنید</string>
@@ -124,7 +124,7 @@
     <string name="daily_cumin_short">زیرۀ سبز (یک‌دومِ قاشقِ چای‌خوری همراه با ناهار و شام)</string>
     <string name="daily_greentea_short">چایِ سبز (۳ فنجان)</string>
     <string name="daily_hydrate_short">بدنتان را پُرآب (هیدراته) نگه دارید</string>
-    <string name="daily_deflourdiet_short">خوراکِ روزانه‌تان را از آردِ غلات خالی کنید</string>
+    <string name="daily_deflourdiet_short">خوراکِ روزانۀتان را از آردِ غلات خالی کنید</string>
     <string name="daily_frontload_short">کالری‌هایتان را اوایلِ روز دریافت کنید</string>
     <string name="daily_timerestrict_short">زمانِ غذا خوردنتان را محدود کنید</string>
     <string name="exercise_timing_short">زمانبندیِ ورزشتان را بهینه کنید</string>
@@ -145,7 +145,7 @@
     <string name="daily_cumin_text">زنانی که اضافه‌وزن داشته و به‌صورت تصادفی گزینش شده بودند، و نصفِ قاشقِ چای‌خوری زیرۀ معمولی به ناهار و شام خود اضافه کردند، با ۱/۸ کیلوگرم کاهشِ وزنِ بیشتر، و ۲/۵ سانتی‌متر کاهشِ اندازۀ بیشتر از دورِ کمرشان، گروهِ دیگر را شکست دادند. همچنین شواهدی وجود دارد که از تأثیرِ مشابهِ زعفران در این زمینه پشتیبانی می‌کند، اما یک نیشگون زعفران در روز، هزینۀ قابلِ توجهی دارد، در حالی که هزینۀ یک قاشقِ چای‌خوری زیره، به‌مراتب کمتر است.</string>
     <string name="daily_greentea_text">بینِ وعده‌های غذایی‌تان ۳ فنجان در روز چایِ سبز بنوشید (حداقل یک ساعت بعد از غذا صبر کنید تا در جذبِ آهن اختلال ایجاد نشود). در هنگامِ وعده‌های غذایی‌تان، آب، قهوۀ سیاه، یا ترکیبِ ۶ به ۱ از چایِ ترش با دمنوشِ لیمو بنوشید، اما هرگز بیش از ۳ فنجان مایع در ساعت ننوشید (با توجه به توصیۀ مهمِ من برای نوشیدنِ آب پیش از غذا). می‌توانید به همراهِ چایِ سبزتان چیزهای سالمی بخورید که معمولاً دوستشان ندارید اما حس می‌کنید که به‌خاطر فوایدشان باید از آن‌ها بیشتر مصرف کنید. کافئینِ چایِ سبز به تسهیلِ چنین کاری کمک می‌کند. اما در بازۀ زمانیِ شش ساعتۀ وقتِ خوابتان، زیاد کافئین مصرف نکنید. بهترین حالت این است که چایِ خود را بدونِ شیرین‌کننده مصرف کنید، اما اگر معمولاً چایِ خود را با عسل یا شکر شیرین می‌کنید، به‌جای آن از شربتِ یاکون استفاده کنید.</string>
     <string name="daily_hydrate_text">اگر ظاهرِ ادرارتان هرگز تیره‌تر از زردِ کم‌رنگ نمی‌شود، این مربع را علامت بزنید.\n\nتوجه داشته باشید که اگر غذاهای غنی‌شده با ریبوفلاوین (مانند مخمرهای مغذی) می‌خورید، براین‌اساس، توصیه می‌شود که زنان در هر روز ۹ فنجان نوشیدنیِ شیرین‌نشده مصرف کنند (که باید با احتساب توصیه‌های مربوط به چایِ سبز و خوردنِ آب پیش از غذا موردِ توجه قرار گیرد) و مردان ۱۳ فنجان.\n\nاگر مشکلاتِ قلبی یا کلیوی دارید، مصرفِ مایعات را به‌هیچ‌وجه بدونِ مشورت با پزشکِ خود افزایش ندهید. \n\nبه یاد داشته باشید، همان‌طور که در بخشِ «کاهش قندِ افزوده» در کتابِ «چگونه رژیم نگیریم» آموختیم، نوشابۀ رژیمی ممکن است بدونِ کالری باشد، اما بدونِ عواقب نیست.</string>
-    <string name="daily_deflourdiet_text">هر روزی که سهم‌های غلاتِ کاملتان به‌صورتِ دانه‌های درسته و آردنشده بود، این مربع را تیک بزنید. پودر کردنِ ۱۰۰ درصدِ غلاتِ کامل، میکروبیومِ بدنتان را از نشاستۀ آن‌ها محروم می‌کند. درغیراین‌صورت، نشاسته‌شان درحالی‌که با دیواره‌های سلولیِ ناشکسته احاطه شده، به رودۀ بزرگتان منتقل می‌شود.</string>
+    <string name="daily_deflourdiet_text">هر روزی که سهم‌های غلاتِ کاملتان به‌صورتِ دانه‌های درسته و آردنشده بود، این مربع را تیک بزنید. پودر کردنِ ۱۰۰ درصدِ غلاتِ کامل، میکروبیومِ بدنتان را از نشاستۀ آن‌ها محروم می‌کند. درغیراین‌صورت، نشاستۀشان درحالی‌که با دیواره‌های سلولیِ ناشکسته احاطه شده، به رودۀ بزرگتان منتقل می‌شود.</string>
     <string name="daily_frontload_text">از جهتِ سوخت‌و‌ساز، دریافتِ کالری‌های بیشتر در ابتدای روز سودمندتر است. به‌این‌ترتیب، صبحانه (در حالتِ ایده‌آل) یا ناهار، بزرگترین وعدۀ غذاییِ هر روز در هر نوع سبکِ زندگی، اعم از شاهانه/شاهزاده‌وار/فقیرانه است.</string>
     <string name="daily_timerestrict_text">بازۀ زمانیِ غذا خوردنتان را به کمتر از دوازده ساعت در روز محدود کنید؛ به نحوی که بتوانید هفت روز در هفته به‌طورِ مداوم به آن پایبند باشید. با توجه به مزایای کاهشِ مصرفِ غذای شامگاهی بر چرخۀ زیست‌شناختیِ بدن، بهتر است بازۀ زمانیِ روزانۀ غذا خوردنتان قبل از ساعتِ ۷:۰۰ شب به پایان برسد.</string>
     <string name="exercise_timing_text">توصیۀ اپِ «دوازده‌تای روزانه» برای مدت زمانِ بهینۀ ورزش به‌منظور افزایشِ طولِ عمر، ۹۰ دقیقه فعالیتِ روزانه با شدتِ متوسط است. این مدت‌زمان برای کاهشِ وزن نیز مناسب است. به‌طورِ کلی ورزش در هر زمانی که انجام شود خوب است و هرچه بیشتر باشد بهتر خواهد بود. اما ممکن است ورزش در حالتِ ناشتا - دست‌کم شش ساعت پس از آخرین وعدۀ غذایی - سودمندتر باشد. معمولاً منظور از حالتِ ناشتا، پیش از صبحانه است، اما اگر زمانِ آن را درست تنظیم کرده باشید، می‌توانید ظهر پیش از ناهارِ دیرهنگام، یا اگر ناهارتان را زود میل کرده باشید، پیش از شام هم می‌توانید ورزش کنید. این زمان‌بندی برای افرادِ غیردیابتی است. افرادِ دیابتی و پیش‌دیابتی سی دقیقه پس از شروعِ غذا باید ورزش را شروع کنند و در حالتِ ایده‌آل، حداقل یک ساعت تا  کاهشِ سطحِ قندِ خونِ خود، این کار را ادامه دهند. به‌دلیل آنکه چرخۀ زیست‌شناختیِ کنترلِ قندِ خونِ بدن در طیِ روز به‌تدریج ضعیف می‌شود، اگر مجبور شدید که یک وعدۀ غذایی را انتخاب نمایید تا پس از آن ورزش کنید، آن وعده باید شام باشد. بااین‌حال، در حالتِ ایده‌آل، صبحانه بزرگترین وعدۀ غذایی‌تان در روز خواهد بود، و بعد از آن ورزش می‌کنید – یا حتی بهتر از آن، بعد از هر وعدۀ غذایی، ورزش می‌کنید.</string>
@@ -158,15 +158,15 @@
     <string name="faq_adapt_response">بله، «دوازده‌تای روزانه» صرفاً راهنمای سالم‌ترین غذاهایی است که سعی می‌کنیم آن‌ها را به خوراکِ روزانه اضافه کنیم. این راهنما، برنامۀ غذایی نیست و قرار نیست تجویزی باشد. همۀ تلاشِ خود را بکنید تا طیفِ متنوعی از غذاهای گیاهیِ کامل را بخورید و «دوازده‌تای روزانه» را، با مقادیری که برایتان مناسب است، مطابقت دهید.</string>
     <string name="faq_age_question">آیا «دوازده‌تای روزانه» برای کودکان و نوجوانان هم مناسب است؟</string>
     <string name="faq_age_response.0">کودکان و نوجوانان در سراسرِ چرخۀ زندگی‌شان نیاز به مقدارکالریِ متفاوتی دارند. این نیازها برای کمک به رشد و تکاملِ آن‌ها در هر مرحله تغییر می‌کند.</string>
-    <string name="faq_age_response.1">«دوازده‌تای روزانه» به این منظور طراحی شده است که به مردم کمک کند تا بعضی از سالم‌ترین غذاها را در خوراکِ روزانه‌شان لحاظ کنند. بااینکه همین چارچوب می‌تواند برای اکثرِ مردم در سراسرِ چرخۀ زندگی‌شان موردِ استفاده قرار بگیرد، اما میزانِ غذایی که هر فرد نیاز دارد، بسته به عواملِ مختلفی نظیرِ سن و سطحِ فعالیت، متفاوت خواهد بود. از آنجایی که ما نمی‌توانیم برای فرزندِ درحالِ رشدتان توصیه‌های تغذیه‌ای یا پزشکیِ مخصوصی ارائه دهیم، والدین باید از این راهنما به نحوی استفاده کنند که به‌نظرشان برای فرزندشان بهتر است و/یا با یک متخصصِ رسمیِ تغذیه یا دیگر ارائه‌دهندگان خدماتِ بهداشتی و درمانی برای تعیینِ آنچه برای نیازهای فردیِ فرزندشان بهتر است مشورت بگیرند.</string>
+    <string name="faq_age_response.1">«دوازده‌تای روزانه» به این منظور طراحی شده است که به مردم کمک کند تا بعضی از سالم‌ترین غذاها را در خوراکِ روزانۀشان لحاظ کنند. بااینکه همین چارچوب می‌تواند برای اکثرِ مردم در سراسرِ چرخۀ زندگی‌شان موردِ استفاده قرار بگیرد، اما میزانِ غذایی که هر فرد نیاز دارد، بسته به عواملِ مختلفی نظیرِ سن و سطحِ فعالیت، متفاوت خواهد بود. از آنجایی که ما نمی‌توانیم برای فرزندِ درحالِ رشدتان توصیه‌های تغذیه‌ای یا پزشکیِ مخصوصی ارائه دهیم، والدین باید از این راهنما به نحوی استفاده کنند که به‌نظرشان برای فرزندشان بهتر است و/یا با یک متخصصِ رسمیِ تغذیه یا دیگر ارائه‌دهندگان خدماتِ بهداشتی و درمانی برای تعیینِ آنچه برای نیازهای فردیِ فرزندشان بهتر است مشورت بگیرند.</string>
     <string name="faq_calories_question">«دوازده‌تای روزانه» چه مقدار کالری دارد؟</string>
     <string name="faq_calories_response.0">«دوازده‌تای روزانه» به‌طور متوسط ۱۲۰۰ کالری دارد، اما باتوجه به طیفِ گسترده‌ای از انتخاب‌های غذایی در هر دسته، مقدارِ کالریِ آن می‌تواند از ۸۰۰ تا ۱۸۰۰ کالری متغیر باشد. به‌عنوانِ مثال، دسته‌بندیِ «سایرِ سبزیجات» را در نظر بگیرید: یک پیمانه فلفلِ دلمه‌ای نسبت به یک پیمانه سیب‌زمینیِ شیرینِ پخته تراکمِ کالریِ بسیار کمتری دارد، بنابراین محدودۀ کالریِ این راهنما به انتخاب‌های غذاییِ خاصِ شما بستگی دارد. این خصوصیتی عالی در موردِ فهرستِ بازبینیِ «دوازده‌تای روزانه» است که نسخۀ واحدی برای همه نیست و می‌تواند با نیازهای هر فرد تطابق پیدا کند.</string>
     <string name="faq_calories_response.1">اگر هدفتان کاهشِ وزن باشد، می‌توانید در کتابِ «چگونه رژیم نگیریم» همراه با «۲۱ ترفند»، اطلاعاتِ بیشتری در این مورد پیدا کنید. در کتابِ «چگونه رژیم نگیریم» آورده‌ام که: «یک بررسیِ نظام‌مند از راهبردهای موفق برای کاهشِ وزن نشان می‌دهد که با توجه به کُند شدنِ سوخت‌و‌سازِ بدن و افزایشِ اشتها - که هر دو در حینِ کاهشِ وزن رخ می‌دهند - برای آنکه به کاهشِ وزنِ قابلِ توجهی دست یابید، ممکن است نیاز باشد که میزانِ کالری‌های دریافتی  در موردِ زنان به حداقل ۱۲۰۰ کالری در روز و در موردِ مردان به ۱۵۰۰ کالری در روز کاهش یابد.»</string>
-    <string name="faq_calories_response.2">از‌طرف‌ِدیگر، اگر هدفتان افزایشِ وزن باشد، پس ممکن است بخواهید روی افزودنِ غذاهای پرکالری، نظیرِ سیب‌زمینیِ شیرین، آووکادو، آجیل، و فرآورده‌های سویا به خوراکِ روزانه‌تان متمرکز شوید.</string>
+    <string name="faq_calories_response.2">از‌طرف‌ِدیگر، اگر هدفتان افزایشِ وزن باشد، پس ممکن است بخواهید روی افزودنِ غذاهای پرکالری، نظیرِ سیب‌زمینیِ شیرین، آووکادو، آجیل، و فرآورده‌های سویا به خوراکِ روزانۀتان متمرکز شوید.</string>
     <string name="faq_mother_question">می‌توانم در دورانِ بارداری یا شیردهی از این راهنما استفاده کنم؟</string>
     <string name="faq_mother_response">افرادی که باردار هستند یا در دورانِ شیردهی قرار دارند نسبت به سایرِ افراد موادِ غذایی و میزان‌کالریِ متفاوتی نیاز دارند. به‌عنوانِ یادآوری عرض می‌شود که «دوازده‌تای روزانه» برنامۀ غذایی نیست و بهتر است تنها غذاهایی نباشد که روزانه مصرف می‌شود. زنانِ باردار یا شیرده، برای کمک به تأمینِ کالری و نیازهای غذاییِ خود، باید با پزشک یا یک متخصصِ رسمیِ تغذیه مشورت کنند.</string>
     <string name="faq_scaling_question">امکان ندارد که بتوانم آن‌همه حبوبات/غلات/همانند آن‌ها را بخورم!</string>
-    <string name="faq_scaling_response">اشکالی ندارد! «دوازده‌تای روزانه» یک راهنمای آرمانی است. همۀ تلاش خود را بکنید تا هرقدر که برایتان ممکن است از این غذاهای گیاهیِ سالم مصرف کنید. اگر در خوردنِ مقدار زیادی حبوبات (یا غلات، سبزیجات، و همانندِ آن‌ها!) تازه‌کار هستید، ممکن است لازم باشد که با مقادیرِ کمتر شروع کنید و به‌تدریج مقدار را افزایش دهید تا به‌این‌ترتیب به میکروبیومتان فرصتِ هماهنگ شدن بدهید. می‌توانید خلاقیت نیز به خرج دهید: برای مثال، به غلاتِ صبحانه‌تان مقداری حبوبات اضافه کنید. اگر غلاتِ صبحانه‌تان را سرشار از توت، تخمِ کتان، و آجیل کرده باشید، اصلا متوجهِ وجودِ حبوبات در آن نخواهید شد. همچنین می‌توانید حبوباتِ کوبیده‌شده را ساندویچ کنید، یا این [غذای](https://nutritionfacts.org/recipe/basic-brol-barley-rye-oats-and-lentils) من را درست کنید که ترکیبی از جو، چاودار، بلغورِ جو دوسر، و عدس است، و من از آن به‌عنوانِ بخشِ اصلی بسیاری از وعده‌های غذایی استفاده می‌کنم که راهِ ساده‌ای برای دریافتِ انواعِ غلاتِ کامل همراه با سهمی از حبوبات است.</string>
+    <string name="faq_scaling_response">اشکالی ندارد! «دوازده‌تای روزانه» یک راهنمای آرمانی است. همۀ تلاش خود را بکنید تا هرقدر که برایتان ممکن است از این غذاهای گیاهیِ سالم مصرف کنید. اگر در خوردنِ مقدار زیادی حبوبات (یا غلات، سبزیجات، و همانندِ آن‌ها!) تازه‌کار هستید، ممکن است لازم باشد که با مقادیرِ کمتر شروع کنید و به‌تدریج مقدار را افزایش دهید تا به‌این‌ترتیب به میکروبیومتان فرصتِ هماهنگ شدن بدهید. می‌توانید خلاقیت نیز به خرج دهید: برای مثال، به غلاتِ صبحانۀتان مقداری حبوبات اضافه کنید. اگر غلاتِ صبحانۀتان را سرشار از توت، تخمِ کتان، و آجیل کرده باشید، اصلا متوجهِ وجودِ حبوبات در آن نخواهید شد. همچنین می‌توانید حبوباتِ کوبیده‌شده را ساندویچ کنید، یا این [غذای](https://nutritionfacts.org/recipe/basic-brol-barley-rye-oats-and-lentils) من را درست کنید که ترکیبی از جو، چاودار، بلغورِ جو دوسر، و عدس است، و من از آن به‌عنوانِ بخشِ اصلی بسیاری از وعده‌های غذایی استفاده می‌کنم که راهِ ساده‌ای برای دریافتِ انواعِ غلاتِ کامل همراه با سهمی از حبوبات است.</string>
     <string name="faq_supplements_question">فکر می‌کردم دکتر گرِگِر مصرفِ قرص‌های مکملِ غذایی ویتامین دی و دی‌اِچ‌اِی را توصیه می‌کند. چرا این مکمل‌ها در این راهنما لحاظ نشده‌اند؟</string>
     <string name="faq_supplements_response">ما اپِ «دوازده‌تای روزانه» را به‌نحوی به‌روزرسانی کرده‌ایم که فقط مکمل‌های غذاییِ موردِ نیاز را منعکس کند. برای مثال، ویتامینِ دی فقط برای افرادی نیاز است که به‌قدرِ کافی در معرضِ آفتاب قرار نمی‌گیرند. هدفِ ما این است که اطلاعاتِ علمی را در اختیارتان بگذاریم تا خودتان بتوانید در زمینه‌های مربوطه تصمیماتِ آگاهانه بگیرید. می‌توانید تمامی توصیه‌های من را دربارۀ مقادیرِ مطلوبِ موادِ مغذی در [اینجا](https://nutritionfacts.org/optimum-nutrient-recommendations) مشاهده کنید.</string>
     <string name="faq_title">سؤالاتِ متداول</string>
@@ -179,12 +179,12 @@
     <string-array name="about_text_lines">
         <item>این اپ توسط جان اِسلاویک ساخته شده است.</item>
         <item />
-        <item>بایگانی‌های منبع‌بازی که در ادامه می‌آید موردِ استفاده قرار گرفته‌اند: ActiveAndroid، android-iconify، EventBus، LikeAnimation، و  MPAndroidChart.</item>
+        <item>بایگانی‌های منبع‌بازی که در ادامه می‌آیند موردِ استفاده قرار گرفته‌اند: ActiveAndroid، android-iconify، EventBus، LikeAnimation، و  MPAndroidChart.</item>
         <item />
         <item>با تشکرِ ویژه از تلاش‌های داوطلبانۀ سازندگانِ نسخۀ پیشینِ این اپ: چان کروز، اَلَن پورتِرا، و سانگیتا کومار.</item>
     </string-array>
     <string-array name="backup_instructions_lines">
-        <item>برای بازیابیِ این پشتیبان در اپِ «دوازده‌تای روزانه»تان از این مراحل پیروی کنید:</item>
+        <item>برای بازیابیِ این پشتیبان در اپِ «دوازده‌تای روزانۀ»تان از این مراحل پیروی کنید:</item>
         <item />
         <item>۱. اپِ «دوازده‌تای روزانه» باید بر روی گوشیِ اندرویدتان نصب باشد. می‌توانید آن را از این نشانی بارگیری کنید: https://play.google.com/store/apps/details?id=org.nutritionfacts.dailydozen</item>
         <item />
@@ -456,14 +456,14 @@
     </string-array>
     <string-array name="food_info_serving_sizes_beans_imperial">
         <item>یک‌چهارمِ پیمانه حُمُص یا دیپِ لوبیا</item>
-        <item>یک‌دومِ پیمانه لوبیا، لپه، یا عدسِ پخته</item>
+        <item>یک‌دومِ پیمانه لوبیا، نخود، لپه، یا عدسِ پخته</item>
         <item>یک‌دومِ پیمانه توفو یا تِمپه</item>
         <item>۱ پیمانه نخودسبز یا نخودفرنگی</item>
         <item>۱ پیمانه حبوباتِ جوانه‌زدۀ تازه (عدس، ماش)</item>
     </string-array>
     <string-array name="food_info_serving_sizes_beans_metric">
         <item>۶۰ گرم حُمُص یا دیپِ لوبیا</item>
-        <item>۹۰ گرم لوبیا، لپه، یا عدسِ پخته</item>
+        <item>۹۰ گرم لوبیا، نخود، لپه، یا عدسِ پخته</item>
         <item>۱۰۰ گرم توفو یا تِمپه</item>
         <item>۱۳۰ گرم نخودسبز یا نخودفرنگی</item>
         <item>۱۰۰ گرم حبوباتِ جوانه‌زدۀ تازه (عدس، ماش)</item>
@@ -525,12 +525,12 @@
         <item>۱ قاشقِ غذاخوری آسیاب‌شده</item>
     </string-array>
     <string-array name="food_info_serving_sizes_nuts_imperial">
-        <item>یک‌چهارمِ پیمانه آجیل یا تخمه</item>
-        <item>۲ قاشقِ غذاخوری کرۀ آجیل یا تخمه</item>
+        <item>یک‌چهارمِ پیمانه آجیل یا دانه</item>
+        <item>۲ قاشقِ غذاخوری کرۀ آجیل یا دانه</item>
     </string-array>
     <string-array name="food_info_serving_sizes_nuts_metric">
-        <item>۳۰ گرم آجیل یا تخمه</item>
-        <item>۲ قاشقِ غذاخوری کرۀ آجیل یا تخمه</item>
+        <item>۳۰ گرم آجیل یا دانه</item>
+        <item>۲ قاشقِ غذاخوری کرۀ آجیل یا دانه</item>
     </string-array>
     <string-array name="food_info_serving_sizes_spices_imperial">
         <item>یک‌چهارمِ قاشقِ چای‌خوری زردچوبه</item>