蒂姆·费里斯 - 社会文化榜-社科
美国知名作家蒂姆·费里斯制作的“蒂姆·费里斯秀”（TheTimFerrisShow）是美国成功的播客节目之一。在每一集节目中，蒂姆都会采访一位美国当前某个领域的精英人士，包括我们熟悉的阿诺德·施瓦辛格、赛斯·高汀、托尼·罗宾斯、彼得·蒂尔、约克·威林克、凯文·科斯特纳、马尔科姆·格拉德威尔、凯文·凯利、保罗·柯艾略、布琳·布朗等。但这本书并非简单的采访合集。作者蒂姆·费里斯讲自己看作一个实验者，收录进本书的智慧都是经过他个人亲自检验的。基于这些采访内容，蒂姆将所有人的成功秘诀进行了分类与提炼，并归纳出“健康”、“财富”与“智慧”这三大工具，而且这三个部分是相辅相成的。这三大工具可以被看作一个三脚架，而成功、幸福的生活正是建立在这三元素相互平衡的基础之上的。读者可以根据自己的需求点，找到适合自己的方法，进行灵活整合，制订专属于自己的人生规划。
我不是一个凭借自身力量获得成功的人。 c:178
你所做的最糟糕的事情就是认为自己知道的已经足够多了。永远不要停止学习——永远！ c:1361
如果你发现本书有什么惊艳之处，那么我得感谢那些优秀的导师、智囊、评论家、投稿人和推荐人。如果你发现本书有什么荒谬之处，那是因为我无视了他们的建议，或者犯下了某些错误。 c:153
我的目标是一次学会的东西就要终生利用。 c:1809
很多人高度评价《人类简史》《穷查理宝典》《影响力》《活出生命的意义》等著作。 c:1393
你心目中的超级英雄（偶像、巨人、亿万富翁等）几乎都是凡夫俗子，只不过他们把自己的优势放大了1~2倍。人是不完美的动物。一些人之所以成功并不是因为他们没有缺点，而是因为他们发现了自己独特的优势，并围绕这些优势集中培养了各种好习惯。 c:1724
恐惧的对立面是什么？什么也不是。 c:996
加星号“*”的部分段落表示我已实践过并着重推荐大家也尝试一下的内容。 c:185
缺乏感情的信息人是记不住的。 c:1085
●“我能够思考”：掌握正确的决策规则，能够向自己和他人提出正确的问题。●“我能够等待”：能够制订长期计划，完成一项长期的任务，不会在一开始就用掉所有的资源。●“我能够禁食”：能够承受住困难和灾难的挑战，能把自己训练得异常坚定，具有极强的痛苦承受能力。 c:1864
“最终，获胜意味着更好的睡眠。” c:225
马克·丹尼利斯基的《书页之屋》 c:491
阿梅莉亚喜欢在雨中和寒冷的天气里进行跑步训练，因为她知道在这样的环境中自己的竞争对手更可能会选择退出。这就是典型的“未雨绸缪”训练法，她用这种方法增强了自己的适应能力。 c:671
“超热调节”（精心测算的热疗）可以帮助你提高生长激素（GH）水平，并极大提高你的忍耐力。现在，我至少每周有4次会在锻炼或拉伸之后洗20分钟的桑拿，温度通常定在71~77摄氏度。洗桑拿可以有效降低延迟性肌肉酸痛（DOMS）。 c:427
“如果世上最美妙的事情是人们为了变得强壮而锻炼臀肌，那你为什么不这样做呢？” c:193
通过结合体操力量训练法和飞行瑜伽（AcroYoga）这两者，我在过去的一年里彻底重塑了自己的身体。现在，39岁的我比当年20岁的我更加灵活协调。 c:140
萨默曾经说过：“你决定不了发到你手中的牌，但你可以用手中的牌打出尽可能高的分数。” c:802
每人都应当练习的三种动作 ●杰氏屈体（参见后文） ●肩部拉伸：以站立姿势在身后提拉传力杆，或者坐在地板上，双手放在臀部后，坐好后仅靠手部向后移动。 ●胸部屈体：用力抬高双脚，以上背部和肩部（非下背部）产生大面积拉伸感为佳。双脚离地约1米高，保证自己可以集中精力伸直双臂（如果做得到，还可以伸直双腿），保持这个姿势，调整呼吸。 c:382
腰方肌运动——一种与众不同的热身活动 c:64
节食三天或更长时间有助于刺激干细胞再生，从而有效地“重启”身体免疫系统。多米建议每年进行2~3次、每次5天的清洗节食。 c:530
托马斯·塞弗里德的《癌症》（Cancer）：这是多米要求自己所有的学生必须读的一本书。特拉维斯·克里斯托弗森的《真相大白》（Tripping Over the Truth）：在过去一年多的时间里，多米将此书作为礼物送给了七八个人。弗朗西斯·柯林斯的《上帝的语言：科学家的信仰》（The Language of God）。 c:242
帕特里克·阿诺德和多年来的合作伙伴多米尼克·达戈斯蒂诺博士都对二甲双胍非常感兴趣，但这并不是他俩的发明。多米将其视作医学史上最有效的延缓衰老的药物。我估计本书的嘉宾中有十几个人都在使用它。 c:68
“事情总可能变得更糟。” c:128
低温可以增强人体的免疫功能，促进脂肪流失（部分原因在于增加了脂联素激素水平），并能够极大地改善情绪。 c:278
“放弃那些无所谓的事情，认真评估有用的事情，评估‘我感兴趣的事情’。我并不是说自己没有遇到过任何糟糕的事情，我只是不会把许多事情贴上好或坏的标签。相反，我会问：我可以从中学到什么？我现在想要什么？我现在生活的重心是什么？” c:576
“你所提问题的质量决定了你生活的质量。” c:530
彼得很少吃早餐，并尝试了多种形式的间歇性禁食，包括一天只吃一顿饭（每天禁食23小时）和更典型的16/8和18/6饮食模式（禁食16或18小时，只在剩余的8小时或6小时的空窗期进食）。16小时不吃饭通常可以带来恰好合适的细胞自体吞噬平衡及合成代谢反应。 c:136
“成功的判断标准就是：你的孩子是否记得你是最好的父亲。所谓最好的父亲不是能满足孩子所有物质要求的父亲，而是要看孩子们是否能够在某一天向你敞开心扉，是否能在任何他们需要你的时刻给你打电话，以及你是否是他们第一个寻求建议的人。此外，还有你能否在自己决定要从事的事业上表现得出类拔萃，无论是做律师，做医生，做股票经纪人，还是从事其他什么职业。” c:617
理解某件事（你想从医生那里得到的答案）和单纯知道这件事的名字或者知道它被标记为好或坏之间存在着巨大差异。 c:250
“规则是：基础就是基础， 你不能违背基础。” “你放进嘴里的是压力源， 而从你嘴里说出来的话，也是压力源。” c:173
通过多年研究，我发现，你所摄入和补充的镁的量是降低胰岛素的关键。也就是说，镁可能是最好的抗衰老矿物质之一。 c:182
不要认为任何事情都是针对自己的，但也不要退缩不前。我认为对女性来说这尤其重要。有时候我们喜欢压制自己的天赋和潜力，因为我们不想冒犯任何人，也不想被挑出来特殊对待…… c:265
“孩子们不会照你说的去做，而是会照他们看到的去做。你的生活方式就是他们的榜样。” c:450
“我学会了一个重要的窍门：要想培养先知先觉的能力，你需要先锻炼后见之明。”“玩耍的对立面不是工作，而是抑郁。” c:231
永远不要公开批评任何人或任何事情，除非事关道德或伦理。你所说的任何消极的话都至少会毁掉某个人的一天，或者更糟糕，让某个人心碎，或者干脆把你未来的盟友变成一个永远不会忘记你所展现出来的不友好或不公正的形象的人。 c:523
快速入睡、改善睡眠的5种方法 c:41
蜂蜜+苹果醋：我首选的安神饮品做法很简单——2勺苹果醋加1勺蜂蜜，用热水搅拌即可。这是已故心理学个体实验专家赛思·罗伯茨博士教给我的。他的一些读者还发现，在服用这种睡前饮品几天之后，其在训练中感觉到自己的力量得到了很大提升。 c:247
早晨要回答的问题：我对1.___2.___3.___充满感激。哪些事情会让今天变得精彩？1.___2.3.。每天的自我肯定。我这个人1.___2.3. 。晚上要填写的内容：今天发生的3件重要之事：1.___2.3. 。（类似于彼得·戴曼迪斯的“列出三个成功之举”，参见后文。）今天应当改进的地方：1.___2.3. 。 c:805
这是一种“元技能”，可以用于提升其他一切技能的水平。在无紧要之事时（在沙发上坐10分钟）练习自己的专注度，以此开启自己的一天，这样你就可以在将来的紧要关头（谈判、与心爱的人深入沟通、做硬举锻炼等）有更高的专注度。 c:460
他的著作《当下的幸福》（Joy on Demand）是我见过的有关静思冥想的最实用的著作之一。 c:215
静思冥想通常是一种高度以“自我”为中心的活动，你很容易就会陷入思考自我的漩涡之中。而这个“充满爱意的善良”练习则与之相反，它可以让你完全摆脱自我——对我来说，这种练习迅速解决了我至少90%的心理问题。 c:351
如果你希望达成的是一个长期目标，而不是一系列中期的小目标，那么你需要做的和需要坚持下来的决定就只有一个。这个决定一定要清晰、简洁、直奔主题，能让你更容易地继续进行下去，而不是在过程中还要让你针对各种问题做出一个接一个的小决定，后者会带来很多的不确定性，可能会让你在无意中偏离选定的目标。“唯一的决定”是最有效的工具之一。 c:553
如果你定下的目标高得离谱，然后你失败了，那么你的失败也将高于别人的成功。 c:610
“成功可能是因为运气好，但它绝非偶然。” c:300
巴克敏斯特·富勒所著的《我似乎是个动词》 c:210
当你审视生活中的挑战时，你需要想的应该是：哪些是你为你自己打算的，哪些是你为了取悦他人才做的？你的收件箱就是一个待办事项清单，而世界上的任何一个人都能够向其中添加某个待办事项。我需要摆脱这个收件箱，回归到专属于我的待办事项中去。” c:843
“很多公司真正需要解决的首要问题是他们对自己产品的定价不够高。这已经成了硅谷的惯例，即认为公司的成功之道在于尽可能把产品价格定得低一些，其依据是如果产品的价格足够低，人人都能买得起，那么你就可以走流量了。”马克接着说道：“但是，我们一再发现人们这样做然后失败了，因为他们陷入了一个名为‘饥不欲食’的困境——因为产品定价过低，他们支付不起所需的销售和营销费用，从而无法促使每个人都购买这种产品。假如人们不愿意为你的产品多付钱，那么你的产品还有什么利润可言？” c:232
他们的共同点是，他们从事这些工作都是为了谋生。问题的关键是：他们的爱好是什么？他们在夜间或周末做什么？这些事情才是真正重要的。” c:403
他说成功的关键是‘完善自我，做到最好，让人们无法忽视你’。 c:682
“一旦你发现了这一简单的事实——你所谓的‘生活’，你身边的所有事物，都是由那些并不比你聪明多少的人虚构出来的，那么你的生活就会变得宽广许多。你可以改变它，影响它，创造属于自己的东西，让他人来使用。一旦你了解到了这一点，你将从此变得与众不同。” c:1034
我坚信，如果你有一个非常明确的目标，知道自己前进的方向，那么剩下的工作就非常简单。因为你心中清楚自己为什么每天训练5小时，清楚自己为什么在忍受伤痛，为什么必须增加饮食摄入量，为什么必须努力奋斗，为什么必须更加自律……我认为自己能够赢得比赛，这就是我当时参赛的目标。我不是去那里参加比赛的，我是去赢得比赛的。” c:675
我的建议是，在签署协议时问一下自己：我能否用短期增量收益换取潜在的长期巨额收益？这其中是否有什么项目，其价值能在5~10年之后出现激增（比如10年前的电子书版权）？其中是否会有我能够“开拓”和拥有的权利或机会？如果你能够克服一些实际的困难（如时间、资金等），并且充满信心，那么你可以另辟蹊径，和自己赌上一把。你需要的只是一张中奖的彩票。 c:294
他在18岁时阅读了托尼·罗宾斯的著作《唤醒心中的巨人》。这本书改变了他的一生。 c:266
关键不在于你知道多少，而在于你能够坚持做什么。 c:562
我们假装自己是什么，我们就是什么。 c:562
接受痛苦，并把它像衬衫一样穿在身上 c:161
“一旦你们觉得自己正赤身裸体地走在街上（仅仅是想象这种可能性），内心世界的太多东西都暴露在外，觉得自己在他人面前一览无遗，那么这个时刻也许就是你们真正走出低谷的那一刻。” c:480
忙碌也是某种形式的懒惰，它会导致你形成懒于思考、贸然采取行动的坏习惯。 忙碌经常被用来充当借口，人们以此逃避那些至关重要但会让人感到不安的行动。 c:1006
每个人都很有趣。如果你在谈话中感到无趣，那么问题在你，而不是对方。 c:344
“事实证明，当我从高中毕业的时候，我已经用尽了一个人与父母相处的93%的时间。我现在正让自己尽情享受我剩下的这最后5%的时间——这段时光短暂而易逝，且行且珍惜。” c:389
“无论你忙碌到多晚，无论世界上发生了什么事情，你都找不到借口说自己无法完成一个俯卧撑。我发现，我只需要克服最初的障碍，把一件小得不能再小的事情当作目标，然后完成它，它就可以逐渐变成我的习惯。” c:473
放慢节奏。我认为我年轻时犯下的许多错误都是急于求成造成的，而不是懒散造成的。因此，我希望自己在做事时能放慢节奏，无论是静思冥想，让自己远离电脑屏幕，还是专心与某人谈话或交往。” c:576
托尼·罗宾斯的《无限潜能》（Unlimited Power） c:120
如果你只把学到的东西当作知识，那你就是个傻蛋；如果你能把学到的东西用于行动，那你就会成为富翁。” c:815
“衡量成功的最终标准是什么？在我看来，并不是你花了多么长的时间从事你喜欢做的事情，而是你花了多么少的时间从事你讨厌的事情。 c:676
希望不是一种策略/运气不是一种因素/恐惧不是一种选择 c:206
“一旦我们把那些混乱的、令人发狂的、模糊不清的想法（说不清道不明的焦虑、紧张以及妄想）写到纸上，我们就可以用更清醒的眼光面对这一天。” c:619
里德是我认识的最冷静的人之一。他之前的办公室主任曾讲过一些里德的故事：里德在面对他人的侮辱时曾轻描淡写地回应了一句“我十分愿意接受你的说法”，然后就接着去工作了。 c:175
商业战略的主要部分就是专注于解决最简单、最容易但最重要的问题。事实上，战略规划的目的之一就是解决最简单的问题， c:522
为了提高速度，我允许你出现脚步犯规的情况，只要犯规率不超过10%~20%以下就可以了，如果这样你可以进展得更迅速的话。’ c:156
“你如何知道自己项目团队内部的成员是否优秀？如果有人没有一味地接受你交代给他们的策略，那么你就知道他们一定是更优秀的成员。因为他们能够根据自己对于执行细节的了解提出针对计划的修改方案。” c:270
因此，如果你计划在自己的人生中有所建树，而你计划用10年的时间完成它，那你应当问自己：为什么我不能在6个月内完成它？ c:654
我所做的改变是，每天都去思考，‘为了能让自己变得更加成功，我怎样才能变得不那么争强好胜？’” c:324
“有价值的总是做得最困难的那部分。” “你远比自己想象的更强大，因此要大胆地采取行动。” c:379
“信任与专注——这是后稀缺时代中的稀缺品质。”“我们不能靠比他人更具服从性来取胜。” c:392
“我最想向人们推荐的文章，是一篇名叫‘首先，从10人开始’的文章。这篇文章讲的是一条非常简单的营销理论，具体内容是这样的：向10个信任你、喜欢你的人宣传、演示、分享你的产品。假如他们没有告诉其他人，那就表明该产品不够好，这个项目不应当启动。假如他们告诉了其他人，那就表明你可以开始这个项目了。” c:437
我认为我们应当教会孩子两件事：（1）如何领导；（2）如何解决有趣的问题。因为世界上许多国家的人们愿意服从领导，愿意拿着更低的薪水做更辛苦的工作。我们不能靠让自己比别人更具服从性来取胜，而是应当表现出卓越的领导才能或者与其他人相比更具备解决问题的能力…… c:452
事实上，我们每个人都会为了人生中的二三十个问题感到痛苦不堪。我尽量把它们都写了下来，然后分享了我自己是如何努力从中恢复过来的。 c:147
詹姆斯建议养成这样一种习惯：每天上午在小本子上写下10个点子。这一练习的目的是锻炼“点子肌肉”，培养自信心，随时做好迸发创意的准备。因此，习惯性的练习比想到的主意本身更重要。 c:318
“忘记目标之说吧，你没有目标也可以快乐地生活。实际上，对核心目标的苦苦追求已经毁掉了许多人的生活。” c:268
第一个教训：如果你制定了合理的投资规定，那就要遵守这些规定。 c:156
违背自己的原则，跟随知名投资人的动作进行投资往往收益不佳，但是当那些知名投资人都拒绝投资某家创业公司，而你在遵守了自己的原则的前提下仍然决定投资该公司，则往往会得到极佳的效果。 c:303
如果一家创业公司在融资后的估值能达到其在首轮融资前的估值的5倍，那么这项投资就应当能够保障你至少有2/3的基金资本不受损失 c:156
你要学着面对现实世界的挑战，而不是一味龟缩在学术界的象牙塔里寻求庇护。实际上，你可以掌控大多数风险。如果你真的去做了，你会得到巨大的回报。 c:290
失败者有目标，胜利者有体系。 c:337
斯科特认为幽默包含6种要素：顽皮、机灵、可爱、离奇、刻薄以及可识别性。要想取得幽默的效果，你的漫画至少需要两个方面的要素。 c:326
从根本上说，“体系”可以这样理解，你可以问自己：“我能够培养出哪些持久的技能或者人际关系”，而不是“我可以取得什么样的短期目标”。前者具有强大的滚雪球效应，而后者要么“成功”要么“失败”，没有鼓励奖这一说法。 c:381
“你只需要选择一个目标，每天采用一种具体的句式把它写上15遍，比如这样：‘我，斯科特·亚当斯，将成为一名宇航员。’每天都这样做。 c:512
如果你想取得非凡的成就，那你只有两条路可走：（1）在某一具体领域成为最优秀的人；（2）在两个或更多的领域成为非常优秀的人（位列前25%）。 c:613
《五十层鸡》（Fifty Shades of Chicken） c:129
“在思想领域，为某个点子命名就相当于拥有了它。同样，如果你能够命名一个问题，你就可以拥有这一问题。” c:196
即使你无法预见未来，也不要放弃希望。先找到一个让自己成为“第一人”的新产品，这没有你想的那么难。 c:263
如果你无法成为某个行业中的第一名，那就找到一个新行业，让自己在这个领域当老大。 c:376
在推出一款新产品的时候，你应当问自己的第一个问题不是“这款新产品比竞争对手的产品好多少”，而应当是它“在哪方面处于第一”。换句话说，你需要问这款新产品“属于哪个品种的第一个产品”。 c:325
创造力是无穷无尽的资源——你消耗得越多，拥有的就越多。” c:242
放大你的优点而非修补你的缺点 c:201
不要害怕做你力所不能及的事 “如果说我从做播客中学到了什么，那就是不要害怕去做你力所不能及的事。” c:232
一定要保持自己貌似有缺陷的独特风格，朋友们。 c:114
“成功”没有多复杂，只要你在一开始能让1000个人非常、非常满意就可以了。 c:255
真正的粉丝指的是“愿意购买你生产的任何物品的粉丝”。 c:223
大家可以读一下博·伯林厄姆的著作《小公司的大智慧》，看一下其中一些关于公司发展的经典案例。这些公司选择的是成为最好的公司而不是成为最大的公司。 c:96
“如果幸运的话，你会突然一下子想到一个好主意。而通常情况下，好主意会在你想出一大堆糟糕的想法之后才姗姗来迟。” c:121
“我父母总是教导我说，白天的工作永远不会让我致富，在业余时间进行的准备工作才有可能让我发家。” c:341
无论是在生意中还是生活中，你不一定非要时时刻刻把自己逼迫得很紧，但你必须有所要求，并且必须为此付出努力。” c:276
小事可以根据大事来调整，但大事不能根据小事来调整。 c:243
想要成为伟大的老师，你必须先成为伟大的学生。如果想要指挥，你必须先学会服从。 c:195
这就是画板策略——帮助别人就是帮助自己。想方设法用自己在短期内令人满意的工作换来长期的回报。别人可能想要获得声誉、得到尊敬，而你可以彻底忘掉它们，当他人借着你的工作成果获得荣誉时，你应当感到高兴——因为那就是你的目标：让他人借助你的工作获得他们的声誉，你只是延期获得而已，并且会连本带利地赚回来。 c:380
“你尊敬或在乎的人在网络上留下对你充满恶意的评论了吗？”（没有。）“你真的想与那些手中握有大把时间的人纠缠吗？”（不。） c:187
• 你了解你要投资的公司或股票吗？ • 你认为从现在开始他们会占据市场优势，连续三年业绩上涨吗？ • 你认为3年之后这家公司推出的这种技术会在某种程度上成为我们生活的一部分吗？ c:157
“时不时地迷失方向、被扰乱计划是很有必要的，这是创造力和洞察力的来源。设定好的路线图、得力的助手和详细计划所带来的危险就是你可能会永远按部就班地生活。倘若果真如此，那么你就不可能超越自己。” c:264
旅行不仅仅是为了改变我们所处的外部环境，更是为了改变我们的内心世界。 c:155
我不喜欢工作，但是我喜欢工作的内涵——一个发现自我的机会。 c:176
法则2：当有人让你选择……两个都选。法则3：多个项目可以带来多份成功。法则6：在被迫妥协时，你可以提出更多要求。法则7：如果赢不了，那就改变规则。法则8：如果不能改变规则，那就忽略它们。法则11：说“不”就意味着从更高的水平重新开始。法则13：犹豫不决的时候，仔细思考。法则16：行动速度越快，你的时间就过得越慢，你活得就越久。法则17：预见未来最好的办法是自己创造未来（转述自艾伦·凯）。法则19：你得到的就是激励你的东西。法则22：真正意义上的革新其前身一定是疯狂的想法。法则26：不能衡量之，则不能改善之。 c:309
“凡事都没有丝毫变得容易的迹象……你做的事情越大，你遇到的挑战也就越大。” c:247
“生活的哲理在于去粗取精。” ——林语堂 “纪律等于自由。” ——约克·威林克 c:99
你正在做的事情只有你自己能做吗？你到底想要做什么？其他人能够取代你吗？ c:187
要想优先发展自己的优势，你必须学会分清事情的轻重缓急；而为了继续保持自己的优势，你需要捍卫自己的时间和精力，不要让别人的事情占据你自己的日程安排。 c:282
我所获得的最大收益皆来源于利用自身优势，而不是克服自身弱点。 c:254
“首要原则是你一定不要愚弄自己，因为你自己最容易被自己愚弄。”——理查德·费曼 c:226
只在50%的时间里坚持健康至上的理念是没有作用的，因为这件事也是“要么全部，要么全不”。如果你只在一半的时间中坚持健康至上，那么到了危及生命的紧要关头，在这个最不应当妥协的时刻，你也会选择妥协。 c:115
“（在生命即将走到尽头时，）你可能会把我们日常生活中的许多规矩抛到九霄云外，因为你意识到我们只是生活在某个社会制度中，许多耗费了我们大部分时光的事物并非某种自然秩序。我们一直都在人类自己创造出的某种上层建筑之中打转。” c:257
他学到了人们如果想显著地改善自己的生活质量，有时候只需要做出一些微小的改变就可以了 c:86
“不要相信你所认为的任何事情。” c:205
凝望星空，以此作为治疗方法 “当你在生活中苦苦挣扎时，抬头仰望一下星空。盯着夜空凝望一分钟，此时你会意识到所有人此时此刻都处于同一星球。就我们所知，地球是附近唯一一个有智慧生命的星球。在你看星星时，你会意识到你看到的星星已经历了漫长的岁月，其中的一些星星在星光照射到你身上的时候已经不复存在了。单单是思考一下有关宇宙的那些赤裸裸的事实就足以让我心生敬畏，感到自我的渺小，所有的焦虑也会随之消失在九霄云外。很多人——当他们站在自己的人生尽头，站在死神门前的时候，都感受到了自身与宇宙的共鸣。” c:236
要想“解决”别人的问题，通常你只需要与他们共鸣，倾听他们的心声。 c:289
“我的建议就是放手。我并不是说不去认真对待生活，而是想强调我希望自己能非常认真地对待那些嬉闹玩耍和没有目的性的事情……这并不是说要放纵自己，而是我认为应当鼓励自己再放开一些，坚持下去，不要装模作样，好像知道未来结果会怎样似的。你不用知道这个。” c:272
“如果你在寻找成功的秘诀，那么我认为，最接近你的要求的一条秘诀就是：热爱工作，持之以恒。” “生活就是不断实现自我的过程。” c:362
真正有效率的劳动者，不会整天马不停蹄地工作，而是会如闲庭信步般轻松愉悦地处理事务。他在一天之中有大量时间用来放松，他只关心抓住时间的谷粒，而不去夸大谷壳的价值。 c:383
“‘追逐你的梦想。’在你不了解自己的时候，你是不可能做到这一点的，而了解自己需要多年的积累。你只有在前进的过程中才能发现自己的‘梦想’（或者目标），你前进的方向则由你的选择和你遇到的机会决定。” c:342
备而不需胜过需而无备。 c:256
“如果你想在心理上更强大，那很简单：让自己表现得更强大，不要瞻前顾后，光想不做。” c:418
“你不能因为老板没有满足你的需要就指责他。很多人会说：‘这是我的上级的过失。’这样说不对，实际上这是你的过失，因为你没有以他能理解的方式影响他，训练他，向他解释你为什么需要这种支持。这就是极限控制，我们必须掌控全部。” c:307
他们没有聆听他人、敞开心扉的能力，或者没有找到更好的办法解决问题的能力，这些都源自谦卑品质的欠缺…… c:200
置身局外可以让你看清形势，这一点至关重要。 c:86
做一个聪明的人，包括你要明白在必要时如何保护自己或者逃跑。第一步要学会的，就是意识到威胁的存在。 c:174
如果你什么手段都不想采取，那么这里有个仅耗时60秒的预防措施：在不使用笔记本电脑或手机的时候，用胶布或贴纸遮住笔记本电脑的摄像头（以及手机摄像头）。 c:140
生活的目的是要过有目的的生活。 c:183
你必须要有个不断变更的人选名单，其中列出的是3位你始终在观察的人：一个是你的前辈，你希望以他为榜样；一个是你的同辈，你认为他的工作比你出色，你很尊敬他；一个是你的下属，他做的工作是你曾经（1~3年前）做过的并且比你做得好。如果你能一直保持并更新这个3人名单，不断地以此评估自己，不断地向他们学习，那么你一定会不断地超越自我。” c:484
●这些局限性信念中的每一种信念在过去让你付出了什么代价，让你所爱的人付出了什么代价？由于这一信念你失去了什么？观察它，聆听它，感受它。●每一种信念在现在让你付出了什么代价，让你在乎的人付出了什么代价？观察它，聆听它，感受它。●在距离现在大约1年、3年、5年和10年的未来中，这些局限性信念中的每一种信念会让你以及你在乎的人付出什么代价？观察它，聆听它，感受它。 c:169
“做企业家就意味着你愿意做其他人不想做的工作，其目的是能在余生做自己想做的任何事情。” c:238
“从某种程度上说，智慧就是接受自我建议的能力。实际上，给人提出好的建议很容易，但听从建议则很难，即使你知道这是个好建议……如果有人拿来一张清单，上面写满了我确实存在的种种问题，我很可能会揍他一顿。” c:226
生活根据人的勇气大小而萎缩或扩展。 c:183
一旦你开始冒险，冒险就没有那么令人恐惧了。 c:219
“行动不一定总能带来幸福，但不行动就肯定没有幸福。”——前英国首相本杰明·迪斯雷利 c:207
“机器人会负责生产，人类要做的则是提问、创造和体验。” c:242
面对充满干扰的世界，专注于单一任务才是王道。 c:193
为了获得想法而写作，而不是为了表达想法而写作 “和许多其他的作家一样，我们都是为了思考而写作的。我可能会说：‘我认为我有个想法。’但当我开始动笔的时候，我往往会意识到：‘我没有什么想法。’只有在我试着把自己的想法写下来之后，我才会确切地知道自己想的是什么……这就是写作的本质。” c:344
“我真心推荐松弛的生活态度。‘功成名就’是为中年阶段准备的。年轻的时候要富于创造性，要去丰富人生阅历，但不要以成功与否来衡量你的经历，而应该根据极致表现和极端满意度来衡量它们。” c:328
我认为，成功就是创造出自己的位置，一个之前不存在的新位置。 c:200
“我们的生命为琐事所消磨……简化，再简化……一个人的富有，与其能舍弃之数量成正比。” ——亨利·大卫·梭罗，《瓦尔登湖》 c:273
与追逐财富相比，在贫困练习中，你能够体验到更多的自由。时不时地让自己吃点儿苦，你就不会经常吃苦了。 c:219
“如果有什么事惹恼了你，请审视自己的内心……这是一个信号，提示你的内心出现了问题。” c:225
完美主义会引发拖延症，拖延症则会导致我停滞不前。 c:179
有人说：‘取悦他人是令人讨厌的’——我恍然大悟，因为你实际上没有取悦任何人，你只是让他们充满怨恨，因为你不够真诚，不尊重他人的体验，认为他们无法接受真相，俨然一副高人一等的姿态。 c:164
当我们评判他人的行动时，我们只是在逃避关注我们自己，寄希望于从别人那里获取优越感或诸如此类。我的创伤治疗师说，每当你遇到某个人，在与之交谈之前，你只需要在心里说‘我爱你’，那么谈话就会进行得更顺利。 c:424
一旦你们觉得——仅仅是一种可能性——自己正赤身裸体地走在街上，头脑中和内心世界的太多东西都暴露在外，你让自己一览无遗，那么也许正是这一时刻，你们将开始渐入佳境。 c:154
“当人们看起来充满恶意的时候，其实他们几乎没有恶意，他们只是很焦虑。” c:288
“你对自己真正的目标了解得越多，其他人的行为对你的影响就越小。你越是看不清自己的道路，其他人的声音、生活中的干扰因素以及社交媒体的指责就越会凸显出来，威胁你的正常生活。” c:431
米兰·昆德拉的《生命不能承受之轻》、蒙田的《随笔》。 c:95
我不禁想，是否所有这种装腔作势的疲惫都只是在掩饰我们所做的大多数事情都无关紧要这一事实。 c:146
应当经常问问自己的一个问题“你做的哪些选择使你成为现在的你？” c:239
*有什么事情是你所相信而其他人认为太疯狂的？ 我们生下来就有自己所需要的一切。 c:63
世界只会因你的行为而发生改变，不会因你的观点而改变。 c:308
出书不是为了显示你有多么聪明、多有文化，而是为了展示你的内心、你的灵魂，并告诉你的读者，‘你们并不孤独’。” c:227
针对每一条随手写上两页，不要停顿，不要停下来修改。写作的第一步是埋头创作，不做评价。最终你创作的东西很有可能会令你自己大吃一惊。 c:133
“看着别人的眼睛通常是治愈我们烦恼的解药。” c:96
我想我们从贾德身上学到的最有用的东西是‘不要闭门造车’。你周围有很多聪明人，借鉴他们的经验，听取他人的观点，与他们一起分享。另外，情感才是最重要的，创作是一段情感旅程……” c:89
1.有多少人不理解你都没有关系，关键是有多少人理解你 c:206
6.“试图让所有人都喜欢你，这是庸才的表现。这意味着你在逃避艰难的决策，在逃避面对你需要面对的那些人。”——科林·鲍威尔（美国前国务卿） c:212
最重要的事情是做你自己，而不是内心的那个演员 c:85
“玩世不恭是一种病，它剥夺了人们的天赋和才能。” c:66
“获得幸福最重要的秘诀就是，你要意识到幸福是你做出的一种选择，是你培养的一种技能。如果你选择幸福，那么你就会为此努力。这就像锻炼肌肉一样。” c:291
你拥有的三种选择“面对生活中的任何情况，你都只有三种选择，这也是你一直需要面对的三种选择：改变、接受或者离开。最差的做法是坐在那里希望自己做出改变但从来没有去改变，希望自己离开但也没有离开，同时对所有这一切也没能真正接受。正是这种纠结、这种对选择的逃避造成了我们生活中的大部分痛苦。我最常对自己说的一句话只有一个词：接受。” c:301
• 当下高于一切。• 欲望是痛苦的根源（释迦牟尼）。• 愤怒是你拿在手里的燃烧的火炭，随时准备抛给他人（佛教箴言）。• 道不同不相为谋。• 阅读（学习）是最重要的元技能，你可以用它换取其他所有事物。• 生活中所有的现实利益都来自复利。• 用智慧而不是时间赢得成功。• 99%的努力都是白费。• 坚持100%的诚实。人总是能做到诚实和积极的。• 具体地表扬，泛泛地批评（沃伦·巴菲特）。• 真理具有预测能力。• 关注每一个想法。（一定要问问自己：“我为什么会有这种想法？”）• 所有的成就都来自痛苦。• 爱是付出，而不是接受。• 开悟存在于你思绪之间的空隙（埃克哈特·托利）。• 数学是自然的语言。• 每一时刻都应当被充分利用。 c:246
无论是成功还是失败，都要做真实的自己，不要试图伪装成他人。真实的自我足以让你做成任何事情。” c:250
“一个神秘主义者曾经说过，真正的好问题只有一个，那就是：‘我不愿意感受到什么？’” c:74
“我认为在饭店，或者在任何高压环境中工作，75%的成功都来源于保持镇定，以及不要失去勇气。你一旦失去了勇气和镇定，那么其他所有事情都会很快失控。” c:230
既要愿意接受新观点、保持求知欲，又要在发现自己感兴趣的事物时全力以赴。” c:199
有时候我根本不是从开头开始写的，这样就更简单了。一旦你不是从头开始的，你的生活就变得简单多了。” c:131
我每天写日记的时间不仅仅局限于上午。我把写日记当作一种方法，用来理清思路和目标，凯文·凯利也会这么做。对我的思维来说，我的日记本就好像是冲洗底片的暗室。 c:76
一句话总结，怎样才能从被动的生活解脱出来，遵照自己的计划而非他人的计划去生活呢？你可以自己制造轻松时刻，因为这一时刻不会有人主动给你。这是克服随波逐流、争取奋勇前进的唯一方法。 c:120
一个人在生活中的成功通常是以此人愿意进行的不愉快谈话的数量来衡量的。 c:213
要想得到对方的信任，首先要示弱 “我们从调查数据中得到的结论之一关乎信任以及信任与示弱之间的关系。人们一直认为你要首先得到信任，然后才能暴露弱点。但事实是，若不先示弱，你将无法真正获得人们的信任。” c:201
“当我义无反顾全身心投入工作，做自己想做的艺术时，一切都水到渠成了……打个比方说，当我不再怀疑自己时，整个世界都会向我招手。” c:92
不要刻意追求快乐。以追寻真理为目的出发，沿途你会收获快乐。 c:190
“每当你发现自己站在大多数人一边的时候，就应该停下来反思一下了。” ——马克·吐温 c:261
（1）要想完成重要的、有意义的事情，你需要对一些次要的、意义不大的事情放手；（2）一旦你赋予他人以责任并且表明自己信任他们，他们的能力会成倍增加。 c:358
问题11：如果我只能通过减法来解决问题怎么办？ c:117
记住，一定要寻找简单的答案。如果你的答案不够简单，那可能是因为它并不是正确的答案。 c:243
要么做得很出色，要么就别来 c:60
时间不是挤出来的，而是创造出来的 c:93
“他们试图埋葬我们，却不知道我们都是种子。” ——墨西哥谚语 c:129
所谓的“绝望处境”似乎只是阶段性的运气不佳，但我不会永远这么倒霉下去。 c:114
“人爱者有力，爱人者勇。” ——老子 c:130
人们很容易小题大做，陷入自己讲述的故事中无法自拔，认为自己的整个人生都取决于一件事情的成功或失败，虽然在5年或10年后你可能根本不记得发生过这件事情了。这种表面看来生死攸关的事情可能是糟糕的成绩、能否上大学、男女关系、离婚、失业，或者是遭受互联网上的攻击。 c:100
不要仅仅因为事情没有按照你的设想发展就感到沮丧，其背后可能存在着某个非常合理的原因。” c:246
我是如何应对挫折、失败、延误、战败或者其他灾难的呢？事实上我应对这些情况的办法非常简单，我只会说一个词，那就是：“很好。” c:142
在形势恶化时，不要感到沮丧、惊讶和灰心，你要做的是正视问题，然后说一句：“很好。” c:207
“像专业人士一样学习规则，这样你就可以像艺术家一样打破规则。”——巴勃罗·毕加索 c:303
你不是一个人在战斗，你比你想象的更优秀。正如约克所说的那样：进攻。 c:95