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How to live?

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What to do?

Do the right thing

做正确的事。要事第一。

• 更大的效率来自于重要事情上做得好，而不是在处处做得好，管理精力比管理时间更重要。

Give up the unimportant things

放弃不重要的事

• 在考虑如何提高精力之前，先解决导致精力被浪费的主要原因： 精力错位，也就是把最好的时间和状态，浪费在了低产出的任务上。
• 「不做事」一定是最节省时间、最高效的做事方式；学会「做重要的事」才是掌控时间的终极法门。
• 提高自控力的一个小窍门是 尽量避免在无谓的小事情上做决定。

How to motivate?

Too many options?

• 如果你只有一个选择，它让你满意吗？
• 决策的第一要务是给自己创造足够多的好选项。大多数决策失败来源于在几个都不够好的选择中反复纠结。

Overthinking?

• 对于日常小决策，决策速度大于决策质量，不要拖； 对于重大而难逆转的大决策，要收集足够多信息尽量保证做对。
• 不是生活中的每一个问题都要解决，和问题共处是人生常态。把精力用在重要的事情上。

忧郁时，用行动改善状态

• 焦虑、迷茫、颓废，也要坚持做事

  很焦虑、迷茫，不知道该做什么，反复思考，却变得更加茫然失措，心里一团乱麻，怎么办？ 很颓废，什么都不想做，只想（过度）休息、放松、玩乐，怎么办？

  焦虑、迷茫很难依靠过度的思考而找到答案； 颓废不会因为过度的休息放松而消失。

  坚持做事，反而更有可能改善状态，至少还能得到一些做事的成果。 所以，更要坚持做事，用行动改善状态。

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• 不那么在意问题本身，更在意在有问题存在的情况下能取得的进展。
• 不那么在意行动正确与否，更在意是否在行动。
• 不那么在意所谓时机，更在意任务本身。

恬静或快乐时，尽力而为

踟蹰不前的时候，劝诱自己行动起来

• 从小事做起

  做好最基础的小事，循序渐进。

• 能努力就努力

  反正迟早都有忍不住去颓废享乐的时候，那么能够坚持努力的时候，为什么不更努力进取一点呢？

• 不想工作就读书

  就算要拖延做正事（例如工作），也该做点有价值的事来拖延（例如读书）。

• 哪怕只读一页书

  我就是一滩烂泥、一坨屎，再微小的努力也是向上（例如读一页书）。

  哪怕只有 15 分钟，也是值得利用起来的宝贵时间。

How to plan?

SMART principles

• Specific 具体的

  • 有具体步骤的 checklist

• Measurable 可度量的

  待办事项及其具体步骤有明确的完成标准。

  • 必须能够明确判定一件事是完成还是未完成，没有模糊地带

• Achievable 可实现的

  能力范围之内，持续时间不能太长（不可能做到的，不应该去做）。

  • 待办事项的每个步骤都能够在 2 小时内完成
  • 单个待办事项能够在 5 天内完成

• Relevant（跟生活目标）关联的

  跟人生目标和生活目标相关。

  • 有助于达成人生和生活目标

• Time-Bound 有时间限制

  能够完成的计划才是好的计划

  • 设置时限：明确设置最近 2 周内的截止时间
  • 不为开始时间在 2 周之后的待办事项设定截止时间

How to do?

正确地做事

As simple as possible

如无必要，勿增实体。

Done is better than perfect

先完成，再完善，但不必完美。

Do one thing at a time

一时一事：从小事做起，做好一件小事，然后再做好下一件小事，然后不断循环。

Stay focus

防止经常分神

• 电脑：vim /etc/hosts 屏蔽 [ WB，B 站 ]
• 手机：打开 Forest 种树 → 远离手机 → 戴手表（收通知）

How to improve emotion?

Imperfectionist

不完美主义：接受当下的不完美。

Less is more

• 弱水三千，只取一瓢。 Less is more.

  人的一生： 只能交很少朋友， 只能做到很少事， 只能拥有很少东西。

  所以：对朋友不要求全责备； 做事不必面面俱到， 也不要奢求做到很多事； 如无必要，勿增实体。

  一个人好好生活，变成更好的人，才是实在的事。 爱情是奢侈品，而不是必需品，有则更好，没有也能活。

Live with problems

• 不是生活中的每一个问题都要解决，和问题共处是人生常态，把精力用在重要的事情上。
• 改变本身就是反反复复的，失败本就是改变的一部分，我们要做的唯有接受它。

Forget past

接受过去的不完美

• 既往不咎，纵情向前

  放不下某些事物的时候， 就想想自己已经放下的那些事物， 回想自己从放不下到放下的过程， 执念有没有变少变淡一些呢？

  无论是 "不得不" 放下的，还是 "主动" 放下的， 过去曾经那么执着的事物，最终不还是放下了嘛。 这么一想，是不是豁然开朗了呢？

  就算纠结不放也没用，生活不还是得照样过下去； 等情绪平复之后回头看会发现没什么大不了的 （大概最大的问题其实就是一时的情绪）。

To re-read

• Bookmarks

  • Reading
  • Technology

• Cruel Reality - ZH ver. - digest

  • Nice guy? I never give a shit.

• Life Meaning - digest

  • 因为活着，才去寻找意义。

• Why Unhappy - digest

  • 我，并不特别。

• Teacher Said - digest

  • 我们用「我能做到什么」来判断和定位自己，而别人用「你已经做过什么」来判断和定位你。
  • 做正确的选择，而不是可以接受的选择。

• Pessimist - digest

  • It's the hardest part when memories remain.

• Anti-Fragile - book

  • 一只火鸡被屠夫喂养了 1000 天，每天都向其分析师证实，屠夫对火鸡的爱的「统计置信度与日俱增」。

• VicodinXYZ's Life Beliefs

  • 决策的第一要务是给自己创造足够多的好选项。大多数决策失败来源于在几个都不够好的选择中反复纠结。
  • 对于日常小决策，决策速度大于决策质量，不要拖；对于重大而难逆转的大决策，要收集足够多信息尽量保证做对。
  • 不是生活中的每一个问题都要解决，和问题共处是人生常态。把精力用在重要的事情上。

• Sspai Time Management

  • 更大的效率来自于重要事情上做得好，而不是在处处做得好，管理精力比管理时间更重要。
  • 在考虑如何提高精力之前，我们得先解决导致精力被浪费的主要原因：精力错位，也就是把最好的时间和状态，浪费在了低产出的任务上。
  • 「不做事」一定是最节省时间、最高效的做事方式，学会「做重要的事」才是掌控时间的终极法门。
  • 提高自控力的一个小窍门是尽量避免在无谓的小事情上做决定。
  • 何谓「真正的休息」呢？不少人习惯将阅读网站和新闻当作一种休息，事实上研究表明，
    • 认知活动（阅读文字、视频等）加重了工作需求产生消极情绪，另一项研究则表明，
    • 对于减少疲惫感，而且通过智能手机应用休息的效果差于与朋友或同事社交。

• How to Be an Imperfectionist

  • The New Way to Self-Acceptance, Fearless Living, and Freedom from Perfectionism
  • 《如何成为不完美主义者》
    • 不那么在意问题本身，更在意在有问题存在的情况下能取得的进展。
    • 不那么在意行动正确与否，更在意是否在行动。
    • 不那么在意所谓时机，更在意任务本身。

  动力或许能让你产生写一本书的想法，但无法驱策你完成写作的行动。 原因何在？

  第一种动力只需要给你一个大体的原因，让你产生写书的想法， 而第二种动力需要时刻提供一种激励，场合不同，心境不同，方式也不尽相同。 我想每个人都有这样的经历： 虽然总体来说，我们想做某事，但到了具体实施阶段，我们却可能改变心意。

  如果你把做事的理由与做事的意愿混为一谈，那么你失去对后者的感觉的时候，就要重新为写书、健身、打扫或冥想找出理由。 如果你以为“只要有想法就必定产生意愿”这种动力策略逻辑每次都能奏效，那你恐怕就天真了，因为这是违背人类情绪多变的本性的。

  一旦你把感觉当成行动与否的决定因素，你就彻底沦为了情绪的奴隶。你可以尝试各种激励技巧，但最终的结果一定如你的情绪一样根本不可靠。

• How to Ask: Prepare before asking

  • JFGI: Just Fucking Google It
  • RTFM: Read The Fucking Manual
  • Trade-off: Ask for help if stuck over 15 (or 30) min.

• STAR principle: Situation → Target → Action → Result